Beidl Physiotherapie
Power Plate - Ein schneller Weg mit Erfolg
Kurz Zusammengefasst die Wirkungsweisen:
Steigerung der Muskelkraft
Förderung der Durchblutung
Verbesserung des Stoffwechsels
Steigerung der Fitness
Verbesserung der Beweglichkeit
Vermehrte Lymphtätigkeit
Allgemeine Leistungssteigerung
Zunahme der Knochendichte
Für Amateur und Spitzensport geeignet
Verbesserung der Rehabilitation
Wie funktioniert die Power Plate?
Das Geheimnis der Power Plate liegt in ihrer Funktionsweise. Die Kraftplatte – so lautet die wörtliche Übersetzung – bewirkt zahlreiche positive Effekte. Durch die multidimensionalen Beschleunigungen werden bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute erzeugt – so können nahezu 100% aller Muskeln im Körper trainiert werden.
Prinzip
Bei der Power Plate handelt es sich um ein Ganzkörperfitnessgerät, das für alle Leistungs- und Altersklassen gleichermaßen gut geeignet ist. Durch die verschiedenen Wirkungsweisen der Power Plate lassen sich verschiedene Programme für zahlreiche Zielgruppen vom nicht trainierten älteren Menschen, bis zum Leistungssportler wählen.
Kraftaufbau
Eine Erhöhung des Kraftzuwachs wird beim konventionellen Training, durch Erhöhung des Gewichtes erreicht. Auf der Power Plate wird durch die Vibrationsplatte und die seitlichen Haltebänder im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Dies bewirkt, dass die der Vibration ausgesetzte Muskulatur pro Sekunde bis zu 50 Mal unbewusst kontrahiert wird. Selbst die Muskeln des Stütz- und Halteapparates(tiefliegende Muskelgruppen) sowie die Gesichtsmuskulatur kontrahieren. Nur 10 Minuten Power Plate ersetzen 1 1/2 Stunden normales Training.
Stretching/Dehnung/Bewegungserweiterung
Bei der konventionellen Dehnung wird der Muskel mit weniger Blut versorgt. Durch die Vibration wird auf der Power Plate die Muskelpumpe aktiviert. Eine bessere Durchblutung der Muskulatur führt zu einem sofortigen Dehnerfolg.
Massage
Auf der Power Plate unterscheiden wir zwei Arten von Massagen. Zum einen eine hocheffektive Durchblutungsmassage zur Förderung des Abtransportes von den im Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen, zum anderen die Entspannungsmassage zur Regeneration und wirksamen Schutz vor Muskelkater.
Für jeden dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Übungen. Power Plate ist eine echte Revolution im Feld des physikalischen Trainings. Mit einer minimalen Belastung auf die Gelenke können Trainingsresultate erreicht werden, die wesentlich besser sind als die traditioneller Methoden und dies bei einem deutlich geringeren Zeitaufwand.
Kurz und intensiv
Nicht auf die Dauer kommt es an, sondern auf die Intensität der Anwendung. Schon 2×20 Minuten Power Plate pro Woche reichen aus, um die persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.
Komplizierte Voreinstellungen sind nicht nötig. So kann ein funktionales Ganzkörpertraining, gleichwertig für Mann und Frau, noch effizienter durchgeführt werden.
